産後(hòu)42天—6個月内，屬于關紙産後(hòu)恢複的黃金期

産後(hòu)6個月至一年半以内，屬于産後(hòu)恢複的理想期

産後(hòu)一年半至三年内，屬于産後(hòu音書)恢複的末期

産後(hòu)42天至半年内是身志西體恢複的黃金時(shí)期，産後(hòu)恢複還做做的越早效果越好(hǎo)

産後(hòu)恢複是每個産後(h見微òu)媽媽都(dōu)應該而且必須要做的，因為它將(jiā中這ng)足以改變你今後(hòu)的生活甚至你的人生

産後(hòu)你變胖了嗎？

産後(hòu)你的皮膚松弛了嗎？謝水

産後(hòu)經(jīng)常腰酸背痛嗎？

産後(hòu)身材走樣(yàng)了嗎？

産後(hòu)精神抑郁嗎？

經(jīng)醫學(xué)專家調研發(fā)現，唱這中國(guó)女性的很多疾病是因為産後(hò要冷u)恢複不全留下的隐患，國(guó)際權威通如機構調查表明，生産之後(hòu)缺乏調養，産婦的體形體質將答哥(jiāng)不易恢複

産後(hòu)抑郁發(fā)生器相率高達15%

乳房炎症、脫發(fā)、失眠、便秘的發(fā)生率高達20%

頭暈、頭痛的比例增加30.5%

腸胃不适增加了16.5%

産後(hòu)長(cháng)斑10%

最嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%，性生活質量下降占40%

已婚、已育婦女的盆底肌功能(néng)障礙發(fā)病率約為30%－40%，微妹四五十歲的病人最集中

因産後(hòu)修複不良引起(在金qǐ)的各種(zhǒng)後(hòu)遺症，對(duì)一生的健康産愛很生巨大的影響

1、盆底肌

妊娠和分娩的過(guò)程，不可避免地會(huì)對(duì)雨學盆底肌肉造成(chéng)不同空區程度的損傷，導緻盆底功能(néng)障礙，容易出現産後(h購玩òu)性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀

如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢複，在女性進(jìn)入更年舞民期時(shí)，随著(zhe)整個身體生理功能(néng)的下降嗎短，平時(shí)的咳嗽、打噴嚏或大笑就(ji視湖ù)會(huì)出現漏尿，導緻全身散發(fā)出異味

2、子宮修複

子宮複舊不良的産後(hòu)媽媽，容易導緻惡露不絕，哩哩啦啦的暗高，甚至引發(fā)一些婦科疾病

産後(hòu)子宮脫垂，就(ji林笑ù)會(huì)感到下腹、外陰及陰道(dào)有向(xiàn舊離g)下墜脹感，并有腰酸背痛等症狀，若久相林立、活動量大時(shí)，這(zhè)種(zh樹制ǒng)感受更加明顯，嚴重者將(jiāng)影響活動

3、腹直肌修複

如果不修複到位，腹直肌分離可能(néng)計那會(huì)增加你背後(hòu)疼痛的機會(huì)，玩離而且會(huì)讓你的小腹更難恢複平坦

如此之外，還(hái)有卵巢的保養、産後(hòu)的運動、他媽乳腺健康、飲食調整等等，都(dōu)是咱們需要考慮到的

産後(hòu)恢複雖然重要，但不能(néng)著(z近作he)急，建議在産後(hòu)最初化鐘6周，除了盆底肌的鍛煉外不要做任何生微複原性鍛煉

女人身體上，不管是器官還(hái)是皮膚還(hái)是肌肉，隻要關乎彈性商也的都(dōu)是和膠原蛋白有密切聯系的

子宮修複、卵巢修複需要補充膠原蛋白明中，盆底肌修複也需要補充膠原蛋白

體内膠原蛋白含量決定了女人的年輕度，有的産後(h小服òu)看起(qǐ)來年輕了5-10歲，有的産後(hò吧能u)媽媽看起(qǐ)來老了5-10歲，這(zhè)一切都(dōu)和産歌煙後(hòu)修複、産後(hòu)補充膠原蛋白有很大的關系，比如說(現男shuō)有的寶媽孕期沒(méi)有妊娠紋，有的寶媽妊我姐娠紋跟西瓜皮的紋一樣(yàng)，這(zhè)也是受體内膠原蛋白多少的新船影響

有的寶媽做了産後(hòu)修複，卻讀司恢複的不好(hǎo)，主要是因為你體内缺件離少膠原蛋白，導緻的盆底肌彈性弱

建議寶媽們在做産後(hòu)修複之前，一定要補充體視膠原蛋白來增加彈性，這(zhè)樣(yàng)再做産後(hòu)修複效果訊站更佳

産後(hòu)修複，産後(hòu)媽媽一定要懂，不是為了美，吃書不是為了瘦，而是為了自己的健康暗匠

生完寶寶後(hòu)，媽媽們除了身材上的變化，身體健康方體窗面(miàn)也會(huì)出現種(zhǒng)種(zhǒng)問題，特身煙别是新手媽媽

産後(hòu)手足無措，全部的看和精力都(dōu)在寶寶身上，自己的問題都(dō朋信u)忽略了，我講的這(zhè)些問題，寶媽們，窗用有則治療，無則預防。

不是寶寶好(hǎo)了，媽媽才好(hǎo)，而是媽媽好(hǎo)了，寶寶才會(一得huì)更好(hǎo)！