1、蓮藕煮花生米，炖的爛爛的，連湯帶水吃下。

2、將(jiāng)花生米與芝麻弄碎後(hò也服u)煮粥服下。

3、五谷豆漿：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起(qǐ)打樂懂五谷豆漿。

4、莴筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都(dōu)對(duì)産後(hòu)缺還電乳有一定幫助。

5、從中醫診所上講，氣血足，奶水就(jiù)足，月子期間喝的術玩湯，放一些當歸、黨參、沙參、棗知又、花生等補氣血的輔料。或者找找中醫診所開(kāi)幾付下奶的方子，專門補氣快些通乳的，也很管用。

6.青木瓜打碎蒸吃，也特别發(fā)奶。

記住關鍵的一點：讓寶寶多吸!隻有多吸吮才器動會(huì)刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩(liǎng)側都(dōu)要吸時身。

如果寶寶休息的時(shí)候，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來輛畫(用好(hǎo)一點的吸奶器，不怎麼(me)疼訊間的，而且易操作)。

另外除了上面(miàn)的偏方，下面(miàn)的食物對(duì)催奶發(fā章南)奶也很有效

哺乳期多吃下面(miàn)3種(制錢zhǒng)食物，照樣(yàng)催奶發(fā)奶

一、每天吃大豆及豆制品:

大豆中的異黃酮還(hái)有雙向(xiàng)調光輛節人體雌激素的功能(néng)，會(huì)刺激泌乳素的産生海輛，這(zhè)是其他食物都(dōu)不具備的。(比如就(jiù)有堅持喝也什豆漿感覺奶水很充足的)

二、每天喝原味蔬菜湯:

原味蔬菜湯就(jiù)是將(jiāng)各類蔬菜主要是根莖弟醫花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒男北、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹一他等，每次選擇4種(zhǒng)以上即可。蔬菜微信湯原味清香，可以當茶喝，在産後(hòu)當天(剖腹産次日)友在即喝有極佳催奶作用。

三、多吃堅果類食物:

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特别适合作為新媽咪的營養食品。

但由于産後(hòu)體質原因和喂奶的電錢補水需要，建議新媽媽將(jiāng)堅果粉碎後(hòu)沖水喝，雨呢不添加任何成(chéng)分的堅果分喝粉如杏仁粉，就(jiù)是很好(hǎo)的催奶食物。

其實在我們的身邊有非常多的幫助，火亮能(néng)夠很多的營養或者是很多的素食，能(néng)夠給我們的身體帶來非購上常好(hǎo)的幫助的，那麼(me)平時(sh又城í)應該及時(shí)的了解一下，這(zhè)樣(yàng)的素食醫章給我們身體帶來的催奶的效果才是最好(hǎo)的，不要盲目的選擇，跳務否則的話也會(huì)危及我們用了的女性朋友們的身體，給我們的寶寶帶來傷害的。